(2007)據《瑜伽》雜誌估計，全美約有1580萬人練習瑜伽，約佔成年人的7%；(2007)瑞典的科學家們邀請55名志願者練習瑜珈，每天一小時、每周六天，持續六個星期；結果發現練瑜珈的人，焦躁感、壓力和失落感，都明顯較低。研究人員指出，練習瑜珈之所以能更讓人放鬆，可能是透過瑜珈，讓人體內的抗氧化劑增加，並且降低會造成人體緊張的激素「皮質醇」(2007，)。(2007，)運動心理學研究發現，規律的運動會降低壓抑和憂慮和對自己對情緒的掌握； 根據 2002 年美國疾病防治管制局的建議，運動一分鐘，壽命約可增加兩分鐘。而肌力訓練 (muscular strength exercise) 能有助於骨質密度的維持。
瑜珈的姿勢能加強並延展肢體的結締組織。練習瑜珈時的動作，像延展、扭轉、下腰、收縮肌肉和屈曲的姿勢等運動，可以加強身體血液循環。瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，放鬆會讓氧氣充滿全身細胞。瑜珈會讓體態優美、不易動怒、更學習善待自己‧瑜珈對人的好處研究人員也認為，練習瑜珈能幫助人們預防因為生活習慣不良所造成的疾病(2007，)。
護理人員在時間的緊縮之下，生活節奏快，工作壓力大。實際上我們都知道運動的好處。但是一提到要去運動，卻常常抱怨「沒有時間」，和有太多的理由。但是自我生活品質，身體、心靈健康，還是不能不重視，而且我們不僅僅是如何「過生活」，還要能夠「樂活」。
其實，每個人都可以輕鬆地規律的去運動，且不需花太多的時間。在繁瑣的長時間工作中產生的病痛症狀，當腰酸背痛的時候，立即可做的瑜珈，可以讓自己緩和並控制情緒。在呼吸、流汗的過程中，平靜的享受，並穩定自己的節奏。邱思慈、陳聰廉在2005研究結果得知，休閒滿意度與工作滿意度對生活滿意度有顯著性的預測力。
參考資料
邱思慈、陳聰廉 ，2005•經台南縣瑜珈運動參與者的休閒滿意度、工作滿意度與生活滿意度之研究•運動休閒管理學報2(2) P37-47
中廣新聞網，2007年12月31•瑞典與印度研究發現：練瑜珈好處多•2009年4月12日取自
http://www.wretch.cc/blog/mamayoga/20393366
不詳，2008年6月•瑜珈的好處•2009年4月12日取自http://www.pure-yoga.com/ct/taipei/schedules/benefits.php
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